本書是寫給已騎了一段時間的自行車，並希望日後能一直騎下去的人。

您知道要如何訓練、比賽，才能成功實現您的自行車競賽夢想嗎？所有的答案都在本書之中。新版《自行車訓練聖經》，含括了最新的訓練應用科技以及訓練方法，讓您能夠完全掌握科學訓練帶來的優勢，並擬定自我指導的訓練計畫。 不論您是自行車競賽的新手或老手，都可以透過喬福瑞的引導，一步步規劃您的賽季計畫以及競賽準備，幫助您取得生涯最佳成績。新版的內容包含了更多實證的訓練策略： ．有效應用功率計 ．依據賽季演進的情況，調整訓練計畫 ．體能和狀態最佳化，並控制疲勞、加速恢復，以應付接連數日的訓練和比賽 ．採用聰明的飲食，改善身體組成 ．加強肌力訓練以提升衝刺、爬坡、計時賽、繞圈賽的效率及動力，建立全方位的耐力 ．女性、年長者、青少年、新手的獨特需求 不論您為自己設下的目標為何，《自行車訓練聖經》都將幫助您達成。讓喬福瑞引導您發揮最大的潛能，成就前所未有的表現！

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《一生的自行车计划》内容简介：骑车技巧：爬坡、转弯、下坡等关键技巧，由外行变内行，由骑士变成真正的高手。自行车调整：把自行车调整到最适合你身体的状态，以最自然的姿势，发挥最大踩踏效率。骑车饮食法：运动时该吃什么、怎么吃，以及环法车手的高能量饮食策略。 飞轮课：飞轮课程有何魅力，为何能把死硬派运动员带到室内，把原先不骑车的人带到户外？ 训练法：顶尖教练的周期训练法让你达到最佳体能，参加铁人三项赛也不怕。 重量训练：减缓肌肉质量流失、抗老化、锻炼肌力，不能不提重量训练。 生存指南：如何在都市中骑车、遇到雷雨怎么办……以及膝盖和背部伤害、性功能障碍、骨质疏松症等自行车骑士不能不预防的问题…… 百里赛、旅行、爬坡挑战、24小时赛、长程骑行……多彩多姿的自行车活动 12位传奇人物的专题：谁洞察自行车产业先机、摔断全身骨头也要骑车的下坡赛女神、改变美国自行车界的...(展开全部)

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骑车技巧：有效爬坡、安全下坡、漂亮转弯。 自行车调整：以最自然的姿势，发挥最大踩踏效率。 骑车饮食法：运动时该吃什么、怎么吃。 飞轮课：善用室内飞轮课程，成为更优秀的户外骑士。 训练法：顶尖教练的周期训练法让你达到最佳体能。 重量训练：减缓肌肉质量流失、抗老化、锻炼肌力。 生存指南：如何在都市中骑车、遇到雷雨怎么办…… 本书介绍了自行车运动中常见的如膝盖和背部伤害、性功能障碍、骨质疏松症等自行车骑士不能不预防的问题；描述了百里赛、旅行、爬坡挑战、24小时赛、长程骑行等多彩多姿的自行车活动；讲述了12位传奇人物的专题。由十几位专业车手、教练、技师亲授经验和技巧，配插图讲解，全面、专业、实用。

自行车是很独特的运动，不但能延年益寿，还能促进人际互动。骑车跨越性别、年龄和时代，结合健身与休闲。《一生的自行车计划》用新颖的观点探讨骑自行车可能遇到的问题，包括训练、技巧和运动营养学等，以及骑自行车人时常忽略的问题：骨质疏松、两性关系、忧郁症、性功能障碍、膝盖和背部保健。 《一生的自行车计划》不是一本自行车百科全书，但它却堪称一本生活方式百科全书。无论你骑行水平多高，它都将激励你骑得更多、更好、更长，尤其能让你活得更健康、更长寿。 骑车技巧：有效爬坡、安全下坡、漂亮转弯。 自行车调整：以最自然的姿势，发挥最大踩踏效率。 骑车饮食法：运动时该吃什么、怎么吃。 飞轮课：善用室内飞轮课程，成为更优秀的户外骑士。 训练法：顶尖教练的周期训练法让你达到最佳体能。 重量训练：减缓肌肉质量流失、抗老化、锻炼肌力。 生存指南：如何在都市中骑车、遇到雷雨怎么办…… ...(展开全部)

影像大师BTG继《你今天心情不好吗？》之后，风靡全球，最新作品系列图书累计销量突破600万册，轻松有趣，感动无限。 朋友与生命，生命与朋友。两者紧密的交织在一起。如果将两者中的一方独立于另一方，我们无法想象它们是否还能富有存在的意义。正如布拉德里·特雷弗·格里夫所指出的，“在这个星球上绝少有真正特立独行的人。大多数人都有着严重的个人心理障碍。”

影像大师BTG继《你今天心情不好吗？》之后，风靡全球，最新作品系列图书累计销量突破600万册，轻松有趣，感动无限。 朋友与生命，生命与朋友。两者紧密的交织在一起。如果将两者中的一方独立于另一方，我们无法想象它们是否还能富有存在的意义。正如布拉德里·特雷弗·格里夫所指出的，“在这个星球上绝少有真正特立独行的人。大多数人都有着严重的个人心理障碍。”

《时光文库:一生的资本》收录了大量成功者的事实——包括古代传记和轶事资料，也包括现实中的人和事——并把这些活生生的例子充分调动起来，生动地说明成功需要具备的一些品质，比如勤劳、节俭、真诚、包容、自我控制等。主要包括品格与习惯、“伟大”从哪里来、培养优秀的品质、内在的财富、品性比美貌重要等。